С наступающим!!!

)))

@музыка: Чайф - Кончается век

---

Надо проще жить,
Не любя никого.
Ни о чем не просить -
И не спросит никто.
За леса уходить
Для себя одного.
В одиночку смотреть
в голубое окно.
Ведь так легче прожить
И не ведать иных.
За себя волноваться
И не жить для других.
Одному все рассветы встречать,
а потом
В одиночку покинуть
пустующий дом.
В одиночку приятней
смотреть на цветы,
Не волнуясь, что с кем-то
не встретился ты.
И так вольно прожить
Для себя одного,
И спокойно почить,
Не нуждаясь ни в ком...

@темы: стихи, мысля

---

Новый эксперимент для себя))

Лень писать,но этот день начала конца))
закончится 21-22 марта

---

О, вот мой идеал!

Ничего красивей и сексуальней не видела!

прекрасное))

Что нужно сделать чтоб получить ТАКУЮ попу?







Фото брала у этой девушки -calipsodellmar.livejournal.com/
вот,кстати ее попа...

Хочу такую попу и такие же труселя

@темы: мотивация, алчу

---

Наталья Короткова

ПРОТИВ ВЕЧЕРНЕГО ОБЖОРСТВА

Вечерний аппетит непредсказуем. Можно тысячу раз обещать себе не наедаться на ночь, но в какой-то момент не выдержать и уничтожить половину сковородки, чтобы потом мучиться чувством вины. А что если обмануть свой аппетит, так некстати разыгравшийся на сон грядущий?

1. Горячая ванна
Приятно горячая ванна оказывает на организм умиротворяющее действие. Процессы в нем замедляются, аппетит стихает. Кроме того, горячая ванна усиливает потоотделение и помогает удалить из организма лишнюю жидкость.

2. Вода, а не еда
Стакан низкокалорийного томатного сока, минеральной воды с ломтиком лимона или чашка зеленого чая притупляют чувство голода. К тому же, влага помогает организму выводить токсины.

3. Настой мяты
Столовую ложку травы залейте стаканом кипятка и дайте настояться в течение 5-10 минут. Расслабьтесь, пейте настой маленькими глоточками и думайте о чем-нибудь приятном. Такая процедура позволяет забыть о голоде на 3 часа.


4. Жевательная резинка
Разыгравшийся аппетит помогает устранить жевательная резинка (лучше фруктовая, без сахара). Жевательный рефлекс и сладость во рту сделают свое дело – организм перестанет просить еды.

5. Зубная паста
Когда мы чистим зубы по вечерам, в организме включается условный рефлекс: после чистки зубов уже не едят.

6. Прогулка
Прогулка на свежем воздухе отвлекает от мыслей о еде и благоприятно сказывается на внешности. Однако, случается, что аппетит после нее усиливается. Так что если гулять, то непосредственно перед тем, как лечь в постель.

7. Легкая физкультура
Небольшая зарядка позволит сжечь пару лишних калорий и забыть о жареной картошке в сковородке. Главное - не переусердствовать с нагрузкой, чтобы потом спокойно уснуть.

8. Разговор
Самое сложное в борьбе с вечерним аппетитом – отвлечься от навязчивых мыслей о всяких вкусностях. Чтобы настроиться на другую волну, можно позвонить кому-нибудь из друзей или сочинить пост в ЖЖ.

9. Глянцевый журнал
Это еще один психологический прием для усмирения вечернего аппетита. Во всяком случае, многие женщины признаются, что образы стройных красоток на страницах журнала помогают отбить желание наесться до отвала.

10. Ароматерапия
Духи с цветочными и фруктовыми ароматами помогают подавить позывы к внеплановому приему пищи. Поднесите к носу флакончик, когда почувствуете их или понюхайте кожуру грейпфрута.

11. Закуска
Четверть кислого яблока, стебель черешкового сельдерея, средняя морковка, два свежих помидора. Перекусить таким образом можно без страха за фигуру: все эти продукты содержат всего по 10 Ккал.

12. Две дольки шоколада
При остром чувстве голода они быстро устраняют сосание под ложечкой. При таких порциях сладкое даже полезно для печени.

13. Чеснок
Разотрите в ступке три зубчика чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Столовая ложка этого настоя помогает бороться с непрошеным вечерним аппетитом. Но такой способ подойдет обладателям крепких желудков, не страдающих диареей, колитами, язвой или дисбактериозом,

14. Утилизация
Если вы страдаете от приступов «ненормированного» вечернего аппетита, не держите поблизости высококалорийные продукты. Организм привыкает к легкому вечернему ужину. Главное – запастись терпением и не поддаваться на провокации закусить перед сном тортиком в течение нескольких дней.

---

Софья Ноздрачева

5 месяцев

---

Дыханье моё превратится в туман,
Сгустится в глазах непогодь,
Покажется мне, что тесна, как тюрьма,
Моя повседневная плоть,
Что стану прибоем и ветром я впредь,
Что с чайками вместе смогу я взлететь...
(с)

Знала,что родители не отпустят на третью тренировку в зал, поэтому для них я была на День рожденье у подруги...Что-то много народу в тренажерном зале для вечера воскресенья...я так надеялась,что когда буду делать ягодичный мостик меня никто не увидит..но хрен, мужик в открытую смотрел на меня и ржал
Падла

---

Нет ничего более поэтического и целебного, чем прогулка по лесу или по полю даже сейчас, когда никто уже не гуляет ради удовольствия. Ничто так не вдохновляет меня и не наводит на такие ясные и полезные мысли. Эти предметы возвышают. На улице и в обществе я почти всегда рассеян и чувствую себя неловко; жизнь моя кажется мне невыразимо убогой. Никакое золото, никакая респектабельность не спасут ее, отобедай я даже с самим губернатором или членом конгресса!! Но один в лесу или далеко в поле, среди неброской красоты полянки или луга, на котором видны заячьи следы, даже в такой серенький день, как сегодня, который многим показался бы безрадостным, когда поселянин предпочитает посидеть в трактире, — я прихожу в себя и вновь ощущаю свое высокое родство, и холод и одиночество мне друзья. Кажется, я нахожу здесь то, что другие находят в молитвах и посещении церкви. Я отправляюсь на свою одинокую лесную прогулку с таким чувством, с каким истосковавшийся по дому человек возвращается домой.

Генри Дэвид Торо. Прогулки

---

---

Давай заглянем в завтрашний день,немного не такой как сегодня...

Каждый день - это уникальная возможность начать что-то новое. Будильник, который звенит утром, вполне может быть тем знаком, который мы ждем. И совсем не обязательно ждать понедельника или пятницы, весны или лета, чтобы попробовать воплотить в жизнь свои цели и желания.
Если вам нужен знак - то им может стать все, что угодно.
Все получится.
Доброе утро!



(с) Наталья Короткова

---

"Овсянка,сер!"

САМАЯ ВКУСНАЯ ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить

Здоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

во-первых, это идеальный размер порции на одного;
во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

1. Собираем ингредиенты:

нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с бананом и какао

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с вишней и шоколадной крошкой

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1/2 чайной ложки ванилина;
1 столовая ложка мелко натёртого тёмного шоколада;
¼ чашки нарезанной вишни (свежей или замороженной).
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд и ванилин. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанной вишни, а также шоколадную крошку и аккуратно всё перемешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1 чайная ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Напоследок, приведём несколько ответов на наиболее распространенные вопросы, которые могут возникнут в ходе ознакомления с этим необычным рецептом овсянки.

Можно ли банки с овсянкой замораживать?

Да! На срок до месяца. Главное — не переполнять банки, иначе они могут «взорваться» от расширения жидкости при замерзании. Достаточно заполнить банку на 3/4 от общего пространства. Ночью переместите замороженные банки из морозильной камеры на полку холодильника, — так она разморозится и станет готовой к употреблению на завтрак.

Можно ли разогревать овсянку в банке?

Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

Обязательно использовать именно стеклянные банки?

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Экспериментировать с рецептом рекомендуется! А если сверху сделать топпинг из свежих фруктов, овсянка станет ещё вкуснее и красивее. Приятных вам экспериментов и здорового аппетита!

@темы: "стырено с интернета"

---

С просторов интернета!

Делюсь) Очень понравилась группа в интернете с вкусными не калорийными рецептами: vk.com/eatclean .
Уже опробовала курицу в апельсинах, вкуснотища!

рецепт

КУРИНАЯ ГРУДКА В АПЕЛЬСИНОВОМ СОУСЕ

Калорийность:
1) На приведенное количество ингредиентов: 428 ккал, Б - 75; Ж - 7; У - 12
2) На 100 г (сырого продукта): 103 ккал, Б - 18; Ж - 1.7; У - 2.9

Потребуется:
куриная грудка - 350 г
свежевыжатый апельсиновый сок - 50 г
мёд - 7 г ( 1ч.л.)
соевый соус - 10 г (1,5 ст.л.)
карри - 1/2 ч.л.
соль
половинка апельсина

Приготовление:
1) Сделаем соус: смешаем апельсиновый сок, мёд, соевый соус и карри. Варим в кастрюльке (без крышки) минут 7-10. До начала загустения.
2) Пока варится соус, нарезаем куриную грудку на небольшие кусочки, укладываем в форму, немного подсаливаем сверху.
3) Поливаем готовым соусом, сверху укладываем дольки апельсина, ставим форму в духовку. Выпекаем 20-25 минут при 160 градусах. Затем увеличиваем температуру до максимума и ещё минут 5-7 - чтобы апельсины немного подзапеклись сверху.

С кус-кусом сочетается прекрасно!


Bon appetit!

---

21 день...попробую)

---

Когда у вас в следующий раз будет грустно на Душе, создайте что-нибудь новое. Испеките пирог или печенье, сшейте занавески, смастерите книжную полку или сочините коротенькую ехидную частушку о том, что вас расстроило.

Как только мы начинаем творить что-либо, мы снова становимся хозяевами положения, а не жертвами обстоятельств (какими бы они ни были).

Пожалуй, самое время заметить, что меланхолия – далеко не единственное настроение, которое может стать топливом для творческого самовыражения. Вообще-то, для этой цели и вовсе не стоит использовать "настроение". Существует устоявшееся убеждение, что надо ждать "появления музы", как будто творчество – таинственное и капризное явление, а нам только и остается пытаться заманить его в ловушку, как редкую бабочку.

На самом деле все наоборот. Это мы капризны. Мы не появляемся, где надо. Мы пропадаем надолго. Творческая энергия – постоянна, и "подключиться" к ней можно всегда.

Дж.Кэмерон

---

@темы: " поднимаем свой зад и идем за мечтой"

---

Чтоб у нас так было!

---

Запомни!!!

Я думал над этим состоянием счастья, и мне кажется, люди теряются, когда думают о счастье
как о конечной цели. Мы всегда думаем, что однажды будем счастливы: купим эту машину или получим эту работу… или в нашей жизни появится такой человек, который все изменит. Но счастье — это настроение, это состояние, а не конечная цель. Это как быть уставшим или голодным… оно не вечно, оно приходит и уходит, и это нормально. И на мой взгляд, если бы люди понимали это, они бы чаще испытывали счастье. (с)

---

Еще не все потерянно!Забудем о прошлом)

Хоть не люблю негров,но черт!Он прав на все 100!

@темы: "мотивация"

---

Вот это красотка!

За ней в огонь и в воду! Мой новый мотиватор!

---

Банановый "чизкейк"

на 100гр 99.9ккал

Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога,
1 яйцо,
2 ст.л. муки,
6 перезрелых бананов.

Приготовление:
Творог протереть через сито, смешать с яйцами и мукой, тщательно вымешать. Бананы растереть в пюре и добавить в творожную массу. Выложить в форму для запекания. Выпекать при температуре 180oС до румяной корочки. Этого количества достаточно для 4-6 порций.

@темы: "вкусное"