ЧТО КУПИТЬ ДЕВУШЕК В МАГАЗИНЕ СПОРТПИТА

[ramonok]

Большая часть спортивного питания изготавливается для мужской клиентуры, именно поэтому на банках все чаще нарисованы качки, нежели стройные нимфы.

Кстати, в Австралии есть протеин для elderly, то есть для бабушек и дедушек. Естественно маркетинг совсем другой. Им качать не надо. В рекламе говориться про приостановку потерю мышечной массы, укрепление костей и стабилизацию инсулина.

Ну а раз есть протеин для бабушек и дедушек, то естественно, есть и для девушек. На нем крупными буквами пишут "без жиров, без углеводов, на вкус как мороженное".

В ОБЩЕМ, что купить девушке, если она вдруг зашла в магазин спортивного питания?

Во-первых, БЦАА и глютамин. Не важно, набираете вы массу или если вы худеете. Их самая важная функция- помощь в синтезе белка, то есть предотвращение разрущения мышечной массы и восстановление мышц. Как говорится, тощая корова еще не газель, поэтому строительство мышц дело нужное.

Во-вторых, мультивитамины лучше купить в магазине спортпита по причине, что дозировка обычно более высокая, а состав расчитан на тех, кто активно занимается спортом.

Дальше все по желанию:

Протиен

Чисто физиологически женщины усваивают протеин точно также как мужчины. Однако женский организм быстрее мужского накапливает жировые отложения и весьма неохотно их расходует. Причем чем больше вы изводили себя диетами, тем медленнее будете худеть.
Значит, надо выбрать протиен с наименьшим содержанием жиров и углеводов (гейнеры для похудения явно не подходят).

Женщинам не рекомендуется соевый протеин из-за его способности мимикрировать под женские половые гормоны (эстрогены).

Девушки более "чувствительны" к различного рода красителям, ароматизаторам и подсластителям. Через некоторое время это может сильно усугубить проблему целлюлита, да и в целом говорить, что вы на правильном питании и хомячить батончики, полные пищевого "мусора" как-то неправильно.

Девушкам обычно не нужен гейнер по 2м причинам: обычно нет необходимости набирать большой обьем массы (кроме случаев, когда вы дейтвительно очень худенькая) и по причине задержки воды. Это мужчина может себе позволить быть болльшим и объемный, а девушка круглый год должна быть в ± хорошей форме.

Протеиновые батончики

Ну и напоследок про протеиновы батончики. Естественно, это лучше, чем шоколадка, но увлекаться не стоит. Они не относятся к необходимым добавкам.

Вот список спортивным добавок для девушек, которые идут в магазин спортивного питания и не знаю, что взять:

БЦАА

Глютамин

Мультивитамины (гораздо лучше покупать в магазине спортпита, чем в аптеке)

Комплекс для суставов (по необходимости) + коллаген+желатин

Аминокислоты (по желанию)

Протеин изолят (сывороточный или рисовый/гороховый для вегенов) (по желанию)

Протеиновые батончики (вместо шоколадок на всякий случай) (по желанию)

Вроде все полезно: сахара нет, протеин есть. Что плохого?
1/ Почти во всех батончиках используют протеин низкого качества.
2/ Sugar alchogols вызывают вздутие живота.
3/ батончики вызывают привыкание. Как психологически (это же типа безвредно), так и физически (сахар и сахар замы делают свое черное дело).
По крайне мере берите батончки с низким содержанием сахара и sugar alcohogols, высоким содержанием клетчатки и хорошим качеством протеина (без soy protein)

источник - vk.com/bikinigirlproject1

Купила мультивитамины - очень многие хвалят,чтож поживем увидим...
Вообще задумываясь об протеине,думаю о том,что не так он и необходим..Мышцы "прут" если заниматься и белок набирать...хотя может я не до конца разобралась...


Татьяна Tavikka

@темы: на заметку, мотивация