Культура питания начинается с высокой самооценки и самоуважения. Если вы действительно хорошо к себе относитесь, уважаете себя, вы не потащите в рот абы что и абы как.
Екатерина Зиновьева

+

@темы: мотивация

---

Только бы не потерять!

Когда ты начинаешь жить с целью, всё моментально становится на свои места. Жизнь начинает в буквальном смысле меняться. Ты перестаёшь общаться с людьми , которые только и делали, что тянули тебя вниз. Твой характер меняется как и твоё тело,ты чувствуешь себя творцом, себя и своего образа в этом мире. Многие люди не понимают нас, смотрят на нас словно мы безумцы. На самом деле мы часть тех людей, которые не знают слово невозможно. Запомни упасть не беда, беда не подняться.

@темы: мотивация, “Just Do It”

---

Красота!

Самое интересное начинается с 1.35

@темы: мотивация

---

острая недостаточность рюкзака за спиной!

@темы: алчу

---

Слово «политика» происходит от латинского «поли», что значит «множество», и «тика», что значит «кровососущие ублюдки».
(Робин Уильямс)

---

Если бы я была барби,то выглядела бы примерно так...

---

«После тренировки, любые стоящие передо мной задачи кажутся мне менее сложными, а любые неприятности - мелкими и незначительными. В этот момент я чувствую, что ЖИВУ. Забота о моем "физическом храме" напоминает мне, что самое большое удовольствие заключается в самых простых вещах. ✌️»calipsodellmar

+1

@темы: мотивация

---

17.03.2014 в 15:25

Пишет  rupert-merdok:

Юмор
Вставать утром с улыбкой вам поможет любимая работа, здоровый образ жизни и щепотка кокаина.

18.03.2014 в 14:01

Пишет  rupert-merdok:

Как использовать беговую дорожку?

в догонку про щепотку кокаина

---

Макс Фрай

«Однажды свинью резали. Меня тогда со двора прогнали, чтобы не смотрел».
Пауза. Добавляет.
«Лучше бы они меня прогнали, когда жизнь свою жили. На такое детям действительно смотреть нельзя».



Воспоминания — волшебная голубая таблетка от «сегодня».

Эта книга посвящается П. А.,
который на мою презрительную реплику: «Да это же избитая истина!» – обычно отвечал: «Некоторые истины нужно забивать насмерть».


Нужно идти туда, куда хочется, а не туда, куда якобы «надо». Идти себе, идти и ничего не бояться.
У тебя все получится, правда.

Меня, в общем, не надо бы любить. Дурное это дело. В качестве объекта любви я существо сомнительное, ненадёжное и малопривлекательное. Было бы из-за чего рвать сердце в клочья.
Но вот, любят меня зачем-то чужие, в сущности, но прекрасные люди. Сижу, штопаю теперь своё сердце.

А сам мёртвый-мёртвый. И завтра рано вставать, потому что воскресать позовут.

***

Не люблю наркотики. Это слишком просто, как богу в церкви молиться. В обоих случаях имеет место расчет, что кто-то другой возьмет на себя часть твоей ноши.

Если текущий пейзаж бытия невыносим, надо немедленно перевернуть все с ног на голову, обрушить небо на землю и посмотреть, что будет.

Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям

Люди могут пить вместе, могут жить под одной крышей, могут заниматься любовью, но только совместные занятия идиотизмом могут указывать на настоящую духовную и душевную близость.


Люди могут пить вместе, могут жить под одной крышей, могут заниматься любовью, но только совместные занятия идиотизмом могут указывать на настоящую духовную и душевную близость.


Всякий уважающий себя шизофреник обязан время от времени обсуждать с собой, любимым, текущие проблемы.

Когда знаешь, о чем поговорить с человеком, это — признак взаимной симпатии. Когда вам есть о чем вместе помолчать, это — начало настоящей дружбы.


Род занятий

Иногда я молчу.

«Любая черная полоса рано или поздно заканчивается. Главное — ухитриться дожить до того момента, когда снова начнет фартить!»


Жить — больно. Это может засвидетельствовать каждый, кто пробовал быть живым.


Жизнь — она вовсе не дается. То есть, дается, но не всякому. Мало кому дается, если честно.
При этом лучше бы ее все же прожить. А не то она сама тебя проживет.
И тогда уж точно будет мучительно больно за бесцельно прожитую в жопу


Сердце среди моих потрохов — авторитет.

@темы: мысля

---

Всем весеннего настроения!

Gustavo Krier

@темы: мотивация

---

Сегодня вспомнила про скакалку..Ничего так,но икры забиваются...
А вообще хочу попробовать Zumba Так как у нас в городе селе такого не практикуют,видео уроки мне в помощь))

@темы: мысля

---

Заметался пожар голубой,
Позабылись родимые дали.
В первый раз я запел про любовь,
В первый раз отрекаюсь скандалить.

***

Был я весь как запущенный сад,
Был на женщин и зелие падкий.
Разонравилось пить и плясать
И терять свою жизнь без оглядки.

Мне бы только смотреть на тебя,
Видеть глаз златокарий омут,
И чтоб, прошлое не любя,
Ты уйти не смогла к другому.

Поступь нежная, легкий стан,
Если б знала ты сердцем упорным,
Как умеет любить хулиган,
Как умеет он быть покорным.

Я б навеки забыл кабаки
И стихи бы писать забросил,
Только б тонко касаться руки
И волос твоих цветом в осень.

Я б навеки пошел за тобой
Хоть в свои, хоть в чужие дали…
В первый раз я запел про любовь,
В первый раз отрекаюсь скандалить.

С.Е. 1923

@темы: стихи

---

Немного юмора

@темы: мотивация

---

ЯГОДЫ ГОДЖИ

Я вообще очень нейтрально отношусь к спортивным добавкам. Совсем не обязательно покупать кучу всякого маркетингового хлама или полезные и важные, но КОНКРЕТНО ВАМ НЕНУЖНЫЕ ДОБАВКИ.
Сегодня хочу отдельно коснуться ягод Годжи.

скоро опробую))полезная инфа

По цвету, виду и вкусу напоминает барбарис, потмоу что это он и есть. Разновидность называется барбарис Тибетский или дереза обыкновенная. Ягоды Годжи гораздо более богаты питательными веществами и антиоксидантами, чем любые другие продукты в мире, и являются натуральными адаптогенами.

В ягодах Годжи содержатся 19 аминокислот, много минерадов, Омега 3, 6,9; витамины группы В: В1, В2, В6,В12, никотиновая кислота; содержание витамина С в ягодах намного выше, чем в цитрусовых; много антиоксидантов и бетаина.

Кстати, ягоды Годжи содержат уникальные 4 полисахарида: LBP-1 LBP-2 LBP-3 LBP-4, которые в природе встречаются только в этих плодах. Эти растительные полисахариды обладают огромной биологической активностью: противовирусной, противоопухолевой, антибиотической, антидотной и рядом специфических свойств:

- улучшают эластичность кровеносных сосудов, повышают прочность сосудистых стенок; предупреждают повышение артериального давления и гипертонические кризы;

КУПИТЕ СВОИМ РОДИТЕЛЯМ И БАБУШКА/ДЕДУШКАМ В ПОДАРОК

-стимулируют и уравновешивают деятельность различных иммунных клеток, в том числе Т-лимфацитов, NK- клеток, иммуноглобулинов Lg G, LgA , фактора некроза опухоли альфа;

- способствуют выведению из организма токсичных веществ, продуктов обмена веществ, холестерина, тяжелых металлов и радионуклеидов.

- А ЕЩЕ ВАЖНО, что ягоды годжи нормализуют гормональный баланс и повышают либидо! Проверено на себе и муже )

КУПИТЕ ЯГОДЫ ГОДЖИ И СЕБЕ ТОЖЕ

ПРО ДРУГИЕ СУПЕРФУДЫ МОЖНО ПРОЧИТАТЬ В МОЕМ БЛОГЕ

bikinigirlproject.blogspot.com.au/

ИЛИ ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

www.youtube.com/watch?v=4PoAPqTqobI&feature=sha...

источник- vk.com/bikinigirlproject1

@темы: на заметку

---

ЧТО КУПИТЬ ДЕВУШЕК В МАГАЗИНЕ СПОРТПИТА

Большая часть спортивного питания изготавливается для мужской клиентуры, именно поэтому на банках все чаще нарисованы качки, нежели стройные нимфы.

Кстати, в Австралии есть протеин для elderly, то есть для бабушек и дедушек. Естественно маркетинг совсем другой. Им качать не надо. В рекламе говориться про приостановку потерю мышечной массы, укрепление костей и стабилизацию инсулина.

Ну а раз есть протеин для бабушек и дедушек, то естественно, есть и для девушек. На нем крупными буквами пишут "без жиров, без углеводов, на вкус как мороженное".

В ОБЩЕМ, что купить девушке, если она вдруг зашла в магазин спортивного питания?

Во-первых, БЦАА и глютамин. Не важно, набираете вы массу или если вы худеете. Их самая важная функция- помощь в синтезе белка, то есть предотвращение разрущения мышечной массы и восстановление мышц. Как говорится, тощая корова еще не газель, поэтому строительство мышц дело нужное.

Во-вторых, мультивитамины лучше купить в магазине спортпита по причине, что дозировка обычно более высокая, а состав расчитан на тех, кто активно занимается спортом.

Дальше все по желанию:

Протиен

Чисто физиологически женщины усваивают протеин точно также как мужчины. Однако женский организм быстрее мужского накапливает жировые отложения и весьма неохотно их расходует. Причем чем больше вы изводили себя диетами, тем медленнее будете худеть.
Значит, надо выбрать протиен с наименьшим содержанием жиров и углеводов (гейнеры для похудения явно не подходят).

Женщинам не рекомендуется соевый протеин из-за его способности мимикрировать под женские половые гормоны (эстрогены).

Девушки более "чувствительны" к различного рода красителям, ароматизаторам и подсластителям. Через некоторое время это может сильно усугубить проблему целлюлита, да и в целом говорить, что вы на правильном питании и хомячить батончики, полные пищевого "мусора" как-то неправильно.

Девушкам обычно не нужен гейнер по 2м причинам: обычно нет необходимости набирать большой обьем массы (кроме случаев, когда вы дейтвительно очень худенькая) и по причине задержки воды. Это мужчина может себе позволить быть болльшим и объемный, а девушка круглый год должна быть в ± хорошей форме.

Протеиновые батончики

Ну и напоследок про протеиновы батончики. Естественно, это лучше, чем шоколадка, но увлекаться не стоит. Они не относятся к необходимым добавкам.

Вот список спортивным добавок для девушек, которые идут в магазин спортивного питания и не знаю, что взять:

БЦАА

Глютамин

Мультивитамины (гораздо лучше покупать в магазине спортпита, чем в аптеке)

Комплекс для суставов (по необходимости) + коллаген+желатин

Аминокислоты (по желанию)

Протеин изолят (сывороточный или рисовый/гороховый для вегенов) (по желанию)

Протеиновые батончики (вместо шоколадок на всякий случай) (по желанию)

Вроде все полезно: сахара нет, протеин есть. Что плохого?
1/ Почти во всех батончиках используют протеин низкого качества.
2/ Sugar alchogols вызывают вздутие живота.
3/ батончики вызывают привыкание. Как психологически (это же типа безвредно), так и физически (сахар и сахар замы делают свое черное дело).
По крайне мере берите батончки с низким содержанием сахара и sugar alcohogols, высоким содержанием клетчатки и хорошим качеством протеина (без soy protein)

источник - vk.com/bikinigirlproject1

Купила мультивитамины - очень многие хвалят,чтож поживем увидим...
Вообще задумываясь об протеине,думаю о том,что не так он и необходим..Мышцы "прут" если заниматься и белок набирать...хотя может я не до конца разобралась...


Татьяна Tavikka

@темы: на заметку, мотивация

---

Специально для веганов

Хочу сегодня поговорить о еде, а точнее о замене одной еды на другую с точки зрения микроэлементов в ее составе.

Все знают про вегетарианцев - людей, которые не едят мясо/птицу по каким либо соображениям.

Так же есть внутри вегетарианства течение, которое называется веганством. Люди, которые придерживаются веганства, отказываются полностью от продуктов животного происхождения. То есть не едят не только мясо/рыбу/птицу, но и молочные продукты, яйца, и другие продукты, которые произошли от животных.

+++

Если не есть мясо совсем, во всех проявлениях, то можно недополучить большое количество микроэлементов. Поговорим сегодня о источниках белка, железа и витаминах группы В.

Люди, которые придерживаются веганства не получают достаточного количества белка животного происхождения. Им нужно обязательно добавлять в свой режим бобовые. Так как именно бобовые являются источником белка для организма человека. Особенно надо обратить внимание на фасоль, лучший выбор - белая фасоль. По своему составу белки фасоли близки к белкам мясного происхождения. Так же белок из фасоль усваивается организмом на 75%.

В плодах фасоли содержатся белки (в отдельных сортах до 31 %), 50—60 % углеводов (моно- и олигосахариды, крахмал), до 3,6 % жирного масла, каротин, калий, фосфор, значительное количество меди и цинка, азотистые вещества (в том числе и незаменимые аминокислоты), флавоноиды (кверцитурон), стерины (β- и γ-ситостерины, стигмастерин) и органические кислоты (яблочная, малоновая, лимонная). Содержит витамины: пиридоксин, тиамин, пантотеновую и аскорбиновую кислоты.

Теперь о железе. Всем известно, что мясо - лучший источник железа для организма. К сожалению, нет продуктов растительного происхождения, что бы хотя бы на 50% заменить источник железа для организма. Однако, выход есть всегда. Например, можно обратить свое внимание на растение, которое называется мангольд.

Мангольд или листовая свекла. Это скорее овощ, чем растение. Используют листья и стебли в употреблении. Именно листья содержать наибольшее количество железа! Можно употреблять в салатах, супах, гарнирах.

Единственный минус в том, что в жкт железо из мангольда плохо усваивается. Поэтому можно есть его тазиками, а анемию вылечить не получиться, к сожалению. Таким образом, надо в добавки витаминные включить железо в таблетизированной форме. И не забывать про мангольд!

И третье, про что мы говорим это витамины группы В. Вообще, данная группа витаминов является очень важной для спортсменов, и не только для спортсменов. Витамины группы В участвуют в клеточном метаболизме, играя большую роль. Присутствуют в мясе. Веганцам и вегетарианцам нужно заменить мясосодержащие продукты на орехи. А именно на фисташки.

Фисташки - прямые конкуренты говяжьей печени по содержанию витаминов группы В, и в частности витамина В6. Всего 10 орешков в день наделят вас 1/4 норма витамина В6!

Стоит так же отметить, что в фисташках лучше соотношение количества аминокислот и калорийности, витаминов и полезных минеральных веществ. В фисташках содержится: медь, марганец, фосфор и такие не менее важные и полезные микроэлементы, как калий и магний.

Содержащиеся в фисташках фенольные соединения, сохраняют молодость и здоровье организма, защищая стенки клеток от разрушения свободными радикалами. Они также способствуют росту и обновлению клеток. Кроме этого, в фисташках присутствует витамин Е, обладающий антиоксидантными способностями.

Очень важное место в составе фисташек, занимают такие вещества как: лютеин и зеаксантин, которые помогают сохранить зрение, укрепляют костные ткани организма: костей, зубов и скелета в целом.

Фисташки едва ли не единственные из орехов, которые содержат эти полезные каротиноиды. И, конечно же, клетчатка. Её содержание в 30 фисташках, равно количеству клетчатки целой порции овсянки. В полезный состав фисташек входит фитостерин, который выводит из организма вредный холестерин.

Заменяйте еду правильно, набирайте все элементы для здоровья с помощью еды и любите себя!

ЕДА ЗА 5 МИНУТ

Когда многие жалуются, что у них нет времени готовить, то я не особо верю. У меня был период, когда я заказывала еду, потому что мне не хотелось тратить эти лишние 5-10 минут на готовку. Легче было отдать лишние $10, но получить уже готовый контейнер.

Сейчас, увы, приходится опять готовить самой. А времени все равно нет, поэтому делюсь самыми быстрыми рецептами:

* Овощи по-китайски:

Замороженная смесь: брокколи, зеленая фасоль, перец, лук, морковь и цветная капуста - 1 пакет
Соевые соус (натуральный) - 2 столовых ложки
Приправы:
Кокосовое масло - 1 столовая ложа

В воке растопить кокосове масло, выложить овощи, накрыть крышкой и тушить 5-7 минут, добавить специи и соевый соус, снять с огня и дать остыть под крышкой.

Овоши после этого будут вкусные и хрустящие.

* Ягодный чизкейк (сыроедческий рецепт)

150г любых ягод (свежих или замороженных)
2-4 столовых ложки урбеча/ орехового масла

Вмешать все ингридиенты в блендере, выложить в силиконовые формы для запекания и убрать в холодильник. Через 20 минут они будут идеально держать форму.


источник - vk.com/bikinigirlproject1

@темы: на заметку

---

Ура!

Пресс как и ожидалось не болит,но чудо,- попа болит!Как я скучала по боли в мышцах! Что интересно правое полупопие сильнее болит Думаю благодаря чему: выпадам назад давно не практиковала? Писеду в смите первый раз в смите или то что в становой за раз прибавила 10кг?

И на ночь всем немного йоги

Лора Касперзак - 36-летняя мама двоих детей и инструктор по йоге из Нью-Джерси

---

честно слово!

Порой просто необходимо,чтоб кто-нибудь сказал,что все будет хорошо...Может и не правда,а приятно...
Совсем перестала понимать людей,никто не хочет ни только делать просто так,но и принимать...Как это обидно!И глупо..Ведь от всего сердца...

Ольга Берггольц

Это всё неправда. Ты любим.
Ты навек останешься моим.
Ничего тебе я не прощу.
Милых рук твоих не отпущу.
А тебе меня не оттолкнуть,
даже негодуя и скорбя.
Как я вижу твой тернистый путь,
скрытый, неизвестный для тебя.
Только мне под силу, чтоб идти -
мне — с тобой по твоему пути...

@темы: стихи

---

Еще одна моя мечта...

Безумно хочу Свой дом!

еще

@темы: алчу

---

Для поддержания боевого духа...

Bella Falconi
www.facebook.com/oficialbellafalconi
instagram.com/bellafalconi_fitness

Bella Falconi

Люблю прокачанные спинки))

@темы: мотивация